Bienvenida a Zen Femenino, TU espacio para reconectar
MEDITACIONES RE-HABITARME
1- Cuando dejaste de habitarte y no lo notaste
Meditación de reconexión básica: volver al cuerpo, detenerte, registrar cómo estás.
2- Cuando el cuerpo ya no puede más
Escaneo corporal compasivo: respirar en cada parte del cuerpo y escuchar su mensaje.
3- La autoexigencia disfrazada de fortaleza
Meditación de ternura interna: suavizar el juicio, abrazar lo que sos sin exigencia.
4- Normalizar el caos
Anclaje al momento presente: reconocer el estrés silencioso y abrir espacio para la calma.
5- La pausa como acto revolucionario
Meditación de la pausa consciente: cultivar el silencio interior como acto de poder.
6- Reconectar con el cuerpo
Movimiento consciente + respiración interoceptiva: una meditación somática.
7- Re-habitar tus emociones
Meditación de bienvenida emocional: nombrar lo que sentís, sin juicio, con amabilidad.
8- Crear espacios internos de calma
Visualización de refugio interior: construir un espacio interno seguro y reparador.
9- Decir que no, para decirte que sí
Meditación de límites amorosos: sentir el cuerpo al decir que no, y sostenerte en ese lugar.
10- Volver a elegirte todos los días
Ritual de reencuentro diario: volver a vos, con una acción, una respiración, una mirada amable.
11- Re-habitarte: una práctica de por vida
Meditación integradora cíclica: irte y volver, respirar y habitarte con constancia compasiva.
12- Hasta Pronto